Le printemps, le retour à la légèreté.
Je ne sais
pas pour vous, mais quand l’arrivée du printemps se fait sentir on dirait que
je recommence à vivre. Les journées s’allongent lentement, la température
devient un peu plus clémente et la nature en général commence à se réveiller.
L’envie de faire du ménage, d’épurer et d’alléger, est très présente. Il est
normal de ressentir ces effets, si nous suivons le rythme de la nature. C’est
une saison que je vénère pour sa douceur et la possibilité d’être nourrit par
toute la nouveauté qu’elle inspire et représente.
L’ayurveda
lui donne le nom de la saison Kapha:
Kapha est un mot
dans la langue sanskrit qui signifie ce
qui fleurit dans l’eau.
Selon l’ayurvéda,
quand arrivent le printemps les deux éléments de la nature qui sont prédominants
sont la terre et l’eau. C’est la raison pour laquelle il la nomme la saison
kapha. Si vous remarquer il y a naturellement une accumulation d’eau dans la
nature due à la fonte des neiges et des glaces qui cause de l’humidité et qui
nous donne le sentiment de lourdeur et lenteur. Les caractéristiques qui
définissent kapha sont lentes, lourdes, denses, froides, liquides, huileuses et
douces.
Comment
garder une santé équilibrée :
Pour
certaines personnes, cette saison est synonyme de rhume, congestion et
allergies. C’est souvent l’accumulation de toxines (ama) qui se retrouve dans
l’intestin et les poumons qui veulent naturellement s’éliminer. Afin de ne pas
aggraver ces symptômes, il est préférable de se synchroniser avec la saison. L’ayurvéda
nous enseigne que si nous continuons à nourrir les qualités de kapha nous
créons une nette augmentation ce qui cause un déséquilibre dans notre corps
physique, mental et émotionnel. Donc nous voulons plutôt favoriser :
l’action, la chaleur, la légèreté et tout ce qui augmente naturellement
l’élimination et la détoxification.
Les cures de
nettoyages douces pour le foie et l’intestin sont bénéfiques pour donner un
petit coup de pouce. Se faire infuser des épices telles que le fenouil, la
coriandre, le cumin aide à éliminer les gras (voir mon site pour la tisane
digestive). Le rituel du nettoyage de nos cinq sens est toujours bénéfique pour
aider à éliminer la congestion.
Alimentation
Pour ce qui
est de l’alimentation, vous voulez favoriser les goûts piquant, amères,
astringent qui permettent de diminuer l’accumulation de la saison précédente.
Observez également les plantes qui sont disponibles à cette période de l’année,
la terre nous donne exactement ce dont nous avons besoin : le pissenlit,
l’artichaut et l’endive sont amères et astringentes pour aider votre équilibre au
niveau du système digestif. Devenez créatif et trouvez les façons de les
apprêter!
L’exercice
physique :
L’exercice
physique améliore la circulation et augmente la chaleur ce qui crée un
sentiment de légèreté et aide à équilibrer les effets de kapha.
Selon les
enseignements de l’ayurvéda, nous retrouvons la majeure partie de kapha dans
nos poumons et la région du thorax. Afin de pouvoir équilibrer cette
concentration, nous allons favoriser les exercices de respirations(pranayama)
ainsi que toutes les ouvertures de la région du thorax.
Les poses
de yoga debout favorisent
la réduction de kapha surtout lorsque les bras sont soulevés au-dessus des
épaules afin d’ouvrir le thorax.
Les
ouvertures telles que
le cobra, le chameau, la roue, stimule les fonctions de la glande thyroïdes,
ouvre la région du thorax et des poumons.
Les poses
debout penchées vers l’avant tel que la pince, crée de la chaleur ce qui aide à éliminer
la sensation de froid et d’humidité.
Les
inversions stimulent
la circulation sanguine et lymphatique et donnent un sentiment de légèreté.
C’est la
période de l’année qui nous permet de pousser un peu plus nos entrainements en
intensité. Il faut cependant respecter notre constitution initiale pour rester
en équilibre. Par exemple si j’ai une constitution majoritairement pitta (feu et eau) je dois faire
attention pour ne pas trop augmenter mon feu. Si je suis majoritairement vata
(air et espace) je dois faire attention pour ne pas trop stimuler le système
nerveux.
Bon
Printemps!
